REGULAMIN STOPNI

WYMAGANIA EGZAMINACYJNE 

1.   BIAŁY PAS 0 KYU - początkujący, rozpoczynający naukę karate. Biały pas poznaje elementy techniczne karate, sposób zachowania i zasady panujące w dojo, nazewnictwo stosowane podczas treningów, poszerza i rozwija swoje predyspozycje fizyczne i psychiczne.

POMARAŃCZOWY PAS 10/1 i 10/2 KYU
Technika:
    Kihon-geiko: (podstawy techniczne)

1.   Pozycje (dachi): haisoku-dachi, musubi-dachi, heiko-dachi, shizen-dachi, zenkutsu-dachi

2.   Uderzenia: pchnięcia (uchi - tsuki): seiken-chudan-tsuki, seiken-jodan-tsuki, uraken-shomen-uchi

3.   Bloki (uke): seiken-jodan-uke

4.   Kopnięcia (keri): hiza-geri, kin-geri

5.   Techniki oddychania (kokyu-ho): sin-kokyu

Sprawność fizyczna:

6.   Gibkość: dosięgnąć głową do podłoża w szerokim rozkroku stojąc

7.   Siła: skłony brzucha leżąc x 10, wznosy tułowia leżąc x 10, przysiady z wyskokiem x 10, ugięcia ramion (pompki) na dłoniach x 10

POMARAŃCZOWY PAS Z NIEBIESKĄ BELKĄ 9/1 i 9/2 KYU

Opanowanie techniki z zakresu 10 kyu oraz znajomość poniższych
Technika:
    Kihon-geiko: (podstawy techniczne)

8.   Pozycje: sanchin-dachi, uchihachiji-dachi, kiba-dachi,

9.   Uderzenia: seiken-ago-uchi, uraken-sayu-uchi, uraken-hizo-uchi

10.               Bloki: seiken-gedan-barai

11.               Kopnięcia: mae-geri, mae-kage,

    Ido-geiko: (poruszanie)

12.               W zenkutsu-dachi w przód (mae), w tył (sagari), obrót (mawate) z pojedyńczą techniką (tsuki, keri, uke)

Samoobrona: Zasłony głowy przed uderzeniem z góry, z boku, z przodu 

Sprawność fizyczna:

13.               Gibkość: dosięgnąć głową do podłoża w szerokim rozkroku stojąc

14.               Siła: skłony brzucha leżąc x 15, wznosy tułowia leżąc x 15, przysiady z wyskokiem x 15, ugięcia ramion (pompki) na dłoniach x 15

15.               Gimnastyka: Przewrót w przód i w tył na materacu lub macie

PAS NIEBIESKI 8/1 i 8/2 KYU

Opanowanie techniki z zakresu powyższych kyu oraz znajomość poniższych
Technika:
    Kihon-geiko: (podstawy techniczne)

16.               Pozycje: kumite-no-kame, kokutsu-dachi - poruszanie mae-ni, sagari, mawate

17.               Uderzenia: shuto-sakotsu-uchi, shuto-sakotsu-uchi-komi, uraken-shita-uchi

18.               Blok: seiken-soto-uke, seiken-uchi-uke

19.               Kopnięcia: mawashi-geri,

20.               Techniki oddychania: nogare-omotte, nogare-gyaku

    Ido-geiko: (poruszanie)

21.               Wykonanie kilku technik w poruszaniu w określonych pozycjach np.
- zenkutsu-dachi + nihon-tsuki
- zenkutsu-dachi + sanbon-tsuki
- zenkutsu-dachi + nihon uke(bloki)
- zenkutsu-dachi + nihon keri(kopnięcia)
- kokutsu-dachi + uchi-uke

22.               2. Poruszanie: w kumite-no-kamae (pozycja walki) z pojedynczą techniką: uderzenie lub kopnięcie

Kata: Taikyoku I, II

Samoobrona:

23.               Uwalnianie z chwytu za rękę

24.               Pady w przód, w tył, w bok

Sprawność fizyczna:

25.               Gibkość: dosięgnąć głową do stóp w siadzie motylkowym

26.               Skłony brzucha leżąc x 30, wznosy tułowia leżąc x 30, przysiady z wyskokiem x 30, ugięcia ramion (pompki) x 20

27.               Gimnastyka: stanie na rękach z asekuracją partnera

Kumite: zasady walki jak dla juniorów - Ju-kumite 3 x 45s.

PAS NIEBIESKI Z ŻÓŁTĄ BELKĄ 7/1 i 7/2 KYU

Opanowanie techniki z zakresu powyższych kyu oraz znajomość poniższych
Technika:
    Kihon-geiko: (podstawy techniczne)

28.               Pozycje: nekoashi-dachi, tsuruashi-dachi

29.               Uderzenia: Shuto-gammen-uchi, shuto-hizo-uchi, shuto-uchi-uchi, Tettsui-oroshi-uchi, tettsui-gammen-uchi (komi-kame), tettsui-hizo-uchi, tettsui-yoko-uchi

30.               Bloki: shuto-mawashi-uke, seiken-uchi-uke/seiken-gedan-barai

31.               Kopnięcia: kansetsu-geri, yoko-geri, yoko-kage

32.               Techniki oddychania (kokyu-ho): ibuki

    Ido-geiko: (poruszanie)

33.               Kokutsu-dachi + shuto-mawashi-uke - mae-ni, sagari, mawate

34.               Unsoku oi-ashi, okuri-ashi w kumite-no-kamae (pozycja walki): z pojedynczymi technikami ręcznymi i nożnymi

Kata: Taikyoku III, Pinian I

Sprawność fizyczna:

35.               Gibkość: w siadzie prostym dosięgnąć głową do wyprostowanych kolan

36.               Skłony brzucha leżąc x 35, wznosy tułowia leżąc x 35, przysiady z wyskokiem x 30, ugięcia ramion (pompki) x 20

37.               Gimnastyka: przerzut bokiem - "gwiazda"

Samoobrona:

38.               Uwalnianie z duszenia z przodu i tyłu

Kumite - zasady walki jak dla juniorów - Ju-kumite 5 x 45s.


PAS ŻÓŁTY 6/1 i 6/2 KYU

Opanowanie techniki z zakresu powyższych kyu oraz znajomość poniższych
Technika:
    Kihon-geiko: (podstawy techniczne)

39.               Pozycje: tei-kokutsu-dachi, enoji-dachi, kake-dachi

40.               Uderzenia: nukite, shotei, koken-uchi, seiken-kagi-uchi, morote-tsuki

41.               Bloki: morote-uke, mae-mawashi-uke

42.               Kopnięcia: uchi-mawashi-kage, soto-mawashi-kage, ushiro-geri

    Ido-geiko: (poruszanie)

43.               Zenkutsu-dachi poruszanie: mae-ni, sagari, ura, kaiten z technikami tsuki i uke

44.               Zenkutsu-dachi - kopnięcie + tsuki

45.               Zenkutsu-dachi - uke + gyaku-tsuki

46.               Zenkutsu-dachi - enkai gyaku-zuki

Kata: Pinian II, Juji-kata

Sprawność fizyczna:

47.               Gibkość: w siedzeniu w rozkroku dosięgnąć głową do podłoża

48.               Siła: skłony brzucha leżąc x 40, wznosy tułowia leżąc x 40, przysiady z wyskokiem x 30, ugięcia ramion (pompki) x 20

49.               Stanie na rękach z asekuracją partnera - 30s.

Samoobrona:

50.               Uwalnianie z chwytu za gi

Kumite: Ju-kumite 5 x 60s.


PAS ŻÓŁTY Z ZIELONĄ BELKĄ 5/1 i 5/2 KYU

Opanowanie techniki z zakresu powyższych kyu oraz znajomość poniższych
Technika:
    Kihon-geiko: (podstawy techniczne)

51.               Uderzenia: Hiji-jodan-ate, hiji-age-ate, hiji-oroshi

52.               Bloki: juji-uke, haito-uke, hiji-uke

53.               Kopnięcia: ura-mawashi-geri, uchi-mawashi-geri

    Ido-geiko: (poruszanie)

54.               W pozycjach zenkutsu-dachi, kokutsu-dachi, kiba-dachi, sanchin-dachi z kombinacjami technik typu blok + uderzenie, kopniecie + uderzenie

55.               Poruszanie: w kumite-no-kamae (pozycja walki) - unsoku: oi-ashi, okuri-ashi, noki-ashi, hiraki-ashi z kombinacjami technik

Kata: Pinian III, Juji-kata: z pojedynczą techniką uke, uchi, keri

Samoobrona:

56.               Uwalnianie z obchwytu tyłem

Sprawność fizyczna:

57.               Gibkość: W staniu skłon w przód i dosięgnąć dłońmi do podłoża

58.               Siła: skłony brzucha leżąc x 40, wznosy tułowia leżąc x 40, przysiady z wyskokiem x 35, ugięcia ramion (pompki) x 20

59.               Stanie na rękach z asekuracją partnera - 40s

Kumite: Ju-kumite 5x 60s.


PAS ZIELONY 4/1 i 4/2 KYU

Opanowanie techniki z zakresu powyższych kyu oraz znajomość poniższych
Technika:
    Kihon-geiko: (podstawy techniczne)

60.               Uderzenia: koken-uchi, haito-uchi

61.               Bloki: koken-uke, shotei-uke

62.               Kopnięcia: ushiro-mawashi-geri

    Ido-geiko: (poruszanie)

63.               W zenkutsu-dachi w przód (mae-ni), w tył (sagari), obrót (mawate), ura (odwrotnie), kaiten (obrotowo) z kombinacjami technik

64.               Łączenie kilku pozycji z technikami np
- kokutsu-dachi shuto-mawashi-uke + zenkutsu-dachi + gyaku-zuki
- zenkutsu-dachi + oi-zuki + tei-kokutsu-dachi + shotei-uke + enoji-dachi + gyaku-zuki

Kata: Pinian IV, Juji-kata wykonane na dwie strony z zadanymi technikami: uke + gyaku-tsuki
    Kata bunkai Pinian I-IV
Samoobrona:

65.               Uwalnianie z obchwytu przodem

Sprawność fizyczna:

66.               Gibkość: wykonanie tzw. szpagatu

67.               Siła: skłony brzucha leżąc x 45, wznosy tułowia leżąc x 45, przysiady z wyskokiem x 40, ugięcia ramion (pompki) x 25

68.               Stanie na rękach z asekuracją partnera - 50s.

Kumite: Ju-kumite 6 x 60s.


PAS ZIELONY Z BRĄZOWĄ BELKĄ 3/1 KYU

Opanowanie techniki z zakresu powyższych kyu oraz znajomość poniższych
Technika:
    Ido-geiko: (poruszanie)

69.               W zenkutsu-dachi i kokutsu-dachi w przód (mae-ni), w tył (sagari), obrót (mawate), ura (odwrotnie), kaiten (obrotowo) z kombinacjami technik

Kata: Gekisai-dai, Juji-kata w pozycji kokutsu-dachi, kumite-no-kamae
    Bunkai kata: Pinian I-IV
Samoobrona:

70.               Uwalnianie z duszenia

Sprawność fizyczna:

o   Siła: skłony brzucha leżąc x 50, wznosy tułowia leżąc x 50, przysiady z wyskokiem x 40, ugięcia ramion (pompki) x 30

o   Gimnastyka: stanie na rękach z asekuracją partnera - 50s.

Kumite: Ju-kumite 7 x 60s.


PAS BRĄZOWY 2/1 KYU

Opanowanie techniki z zakresu powyższych kyu oraz znajomość poniższych
Technika:

73.               Znajomość technik i nazewnictwa technik zastosowanych w kata Pinian

74.               Poruszanie w pozycji walki z kombinacją technik

Kata:Pinian V
    Bunkai: kata Pinian I-V
Sprawność fizyczna:

75.               Siła: skłony brzucha leżąc x 60, wznosy tułowia leżąc x 60, przysiady z wyskokiem x 50, ugięcia ramion (pompki) x 35

76.               Gimnastyka: stanie na rękach z asekuracją partnera - 60s.

Kumite: Ju-kumite 8 x 60s.


PAS BRĄZOWY Z CZARNĄ BELKĄ 1/1 KYU

Opanowanie techniki z zakresu powyższych kyu oraz znajomość poniższych

77.               Znajomość i zastosowanie technik oraz nazewnictwa w kata do 1kyu włącznie

Kata:Gekisai-sho, Yantsu
    Bunkai kata Pinian I-V
Sprawność fizyczna:

o   Siła: skłony brzucha leżąc x 70, wznosy tułowia leżąc x 70, przysiady z wyskokiem x 60, ugięcia ramion (pompki) x 40

o   Gimnastyka: stanie na rękach z asekuracją partnera - 60s.

Kumite: Ju-kumite 10 x 60s.

IV. Stopnie szkoleniowe uczniowskie senior